Vous avez forcément déjà entendu parler de détox. Promesses de régimes, thés divers et variés, sujets des magazines après les fêtes, compléments alimentaires…
Ce terme tendance est omniprésent ! Que signifie-t-il réellement et pourquoi vous veut-il du bien ?
A propos de la détoxification…
Certains organes comme la peau, les reins ou les intestins sont des émonctoires, chargés d’expulser les toxines au quotidien. Des facteurs peuvent interférer dans le travail de ces organes, ainsi, le corps se charge de toxines. Les principales causes de ces perturbations sont liées à notre nouveau mode de vie/consommation : fast-food, cosmétiques toxiques, stress, excès d’alcool/tabac, pollution…
Détoxifier son organisme (ou faire une « cure détox ») permet d’aider le corps à éliminer les toxines accumulées.
Quand faire sa cure détox ?
L’accumulation de toxines dans le corps est principalement liée aux excès en tous genres comme vu plus haut. Il existe des périodes plus propices à une détoxification : après les fêtes de fin d’année ou les changements de saisons. Lorsque le corps n’arrive plus à éliminer les toxines, celles-ci s’accumulent et créent un dysfonctionnement entraînant des répercussions émotionnelles et/ou physiques. Alors si vous ressentez certains de ces signes, il est peut-être temps de faire une cure :
- Fatigue
- Ballonnements, gonflements, problèmes de digestion
- Problèmes de peau
- Difficulté de concentration
- Maux de tête
- Douleurs aux muscles et articulations
Qu’est ce que la cure IN & OUT ?
Le in & out (intérieur/extérieur) est une approche holistique du bien-être et de la beauté : prendre soin de sa peau selon ses besoins spécifiques à la fois en externe, via des produits de soins de qualité le plus souvent naturels et/ou bio ; mais également en interne grâce à des compléments alimentaires ou d’autres solutions naturelles.
En effet, notre hygiène de vie et notre manière de consommer influent directement sur la qualité de notre peau. C’est dans cette optique que la cure IN & OUT a tout son intérêt.
Comment détoxifier son organisme ?
Par exemple, les excès de boissons et de nourritures pendant les fêtes engendrent un encrassement de l’organisme qui gère difficilement l’élimination de ces toxines. Il est donc judicieux de l’accompagner en lui apportant des solutions naturelles qui vont aider à l’alléger.
S’hydrater
Il est important de s’hydrater avec au minimum 1,5L d’eau par jour (selon plusieurs études). L’eau permet de véhiculer les toxines jusqu’à leurs éliminations par les reins . Favorisez une eau de qualité : filtrée avec un charbon végétal ou des céramiques par exemple. Ces solutions permettent d’éliminer les toxiques présents dans l’eau : résidus de métaux lourds, pesticides et autres molécules chimiques, … Le thé est également un excellent atout car en plus de sa capacité hydratante, il est diurétique.
Adopter une alimentation équilibrée
Favorisez les fruits et légumes (bio si possible) et évitez les plats préparés et/ou transformés. Une meilleure alimentation évite l’accumulation de toxines et permet au métabolisme de fonctionner de manière optimale.
Faire du sport
Le sport est votre allié ! Que ce soit en améliorant l’oxygénation, stimulant vos organes ou encore grâce à la sudation, pratiquer une activité physique permet d’éliminer les toxines naturellement.
S’aider de compléments alimentaires
Vous pouvez utiliser des compléments alimentaires détox pour accompagner votre corps. Il en existe un grand nombre et sont conçus à base de plantes aux bienfaits variés. Privilégiez les compléments alimentaires qui stimulent la digestion, diurétiques ou drainants. Vous retrouverez souvent de l’artichaut, du radis noir ou encore du charbon actif en poudre.
La détox de l’extérieur
La peau est une barrière qui subit des agressions quotidiennes altérant sa qualité. Par exemple, la pollution, un nettoyage agressif, des ingrédients controversés, peuvent abîmer la peau avec des incidences à plus ou moins long terme : boutons, démangeaisons, rougeurs ou vieillissement prématuré.
Pas de panique ! il n’est jamais trop tard pour prendre soin de votre peau.
Bien nettoyer sa peau
Tout commence par une peau propre ! Nettoyez votre visage quotidiennement avec un nettoyant doux naturel et démaquillez-vous tous les jours. Éliminez les cellules mortes en l’exfoliant une fois par semaine. Il est recommandé d’éviter les gommages à grains qui ont tendance à agresser et créer des microfissures sur l’épiderme.
Appliquer les soins sur peau humide
Il est conseillé d’appliquer ses soins visages et corps sur une peau humide plutôt que sèche. Les produits pénètrent alors plus facilement et la peau ne se dessèche pas.
Utiliser une crème solaire
Et ce pas seulement sur la plage. Votre peau est constamment en contact avec des rayons UV que ce soit en été, en hiver et même lorsqu’il n’y a pas de soleil.
Adopter le naturel
Les ingrédients présents dans les formules de vos soins sont l’élément clé pour une belle peau. Attention donc aux ingrédients comme les huiles minérales (paraffine…), silicone, phénoxyéthanol, PEG… Privilégiez plutôt des formules 100% naturelles et bio.
Attention aux sites qui notent la qualité des produits comme Yuka : les notes se fient uniquement sur une liste d’ingrédients sans prendre en compte la quantité contenue dans le produit ni l’efficacité du produit.
Purifier la peau
Pensez à purifier votre peau régulièrement pour la détoxifier de toutes les agressions externes. Pour cela vous pouvez faire des masques DIY (fait maison) au charbon actif ou à l’argile blanche, ou encore des bains de vapeur.
Nos recettes spéciales détox : culinaire et cosmétique
Recette IN : jus Ace au charbon actif
Ingrédients pour 1 personne :
- 2 oranges
- 2 carottes
- ¼ de citron jaune
- ½ cuillère à café de charbon actif en poudre français
Préparation :
- Pelez les fruits et les passer dans l’extracteur de jus.
- Récupérez le jus puis ajoutez le charbon actif, mélangez en consommez tout de suite
Recette OUT : masque visage purifiant au charbon actif de bambou
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de poudre 2 en 1 nettoyante et masque au takesumi
- eau
Préparation :
- Versez une cuillère à soupe de poudre dans un petit bol et ajoutez de l'eau
- Appliquez sur le visage à l'aide d'un pinceau
- Laissez poser 15 minutes
- Rincez à l'eau claire
La cure détox in & out : votre allié bien-être
Le corps a quelquefois besoin d’aide pour fonctionner de manière optimale. Pour cela n’hésitez pas à détoxifier votre corps de l’intérieur ET de l’extérieur 2 à 3 fois par an, aux changements de saisons ou pendant les fêtes.